Заморить червей'ячка «наповал»? Главные ошибки питания

Поначалу на талии появляются складочки, позже перестают застегиваться джинси – вот например мало-помалу вы становитесь повелительницей излишнего веса! Ведь большинство проблем с фигурой бывают замечены благодаря вредным пищевым привычкам. Лишь только представьте: избавившись от них, вы можете стать стройной даже без виснажливихтренувань.

Привязанность не завтракать. Из-за нее приходится каждый день перекусывать. Кроме того, лишая себя завтрака днем, вы делаете себя вялой медузкой на весь денек

Лишение. Утром есть плотно не непременно. Довольно залить мюсли (хлопья) молоком либо йогуртом – и завтрак готовый! А теперь – ложку за мать, ложку за папу и ни в коем случае не торопитесь, иначе подавитесь

Привычка есть из немалый тарелки. Ученые довели, что чем объемнее посуда, из коей мы едим, тем более мы поглощаем за одинраз.

Лишение. Когда тарелка немалая, у вас возникает желание заполнить ее едой полностью. Представляете, сколько вы в итоге едите? Начните есть исключительно из малеханьких тарелок. Блюдца, наполненного пищей, полностью хватит, чтобы вы не сохранились голодными. И еще: выбирайте тарелки прохладных цветов – синего, голубого, фиолетового. Они, в различие от теплых желтых и красных, притупляют эмоция голода

Привычка делать ночные «набеги» на морозильник. А ведь это угрожает не лишь только лишним весом, но и всяческими заболеваниями желудка!

Лишение. Чтобы отучиться хомячить ночами, возможно обратиться к маленьким ухищрениям. Во-первых, непременно чистить зубы перед сном, позже вам наверное не захочется изменять мятную свежесть на запах копченых сосисок в роте. Во-вторых, когда для вас захочется есть, подождите несколько мин.. Если за это время аппетит не прошел, уймете его чем-нибудь малокалорийным и легкозасвоюваним, например, фруктами или кефиром

Привязанность перекусывать фастфудом. Сколько раз на неделю вы балуйтесь бутылками и другими смаколиками? Много? В этом случае, ждите гастрит!

Лишение. Отрешиться от этой привычки практически нереально, поэтому проявим хитрость и обманем ваш жадный желудок. Для начала заменим наша лакомство полезным лакомством: чипси – фундуком, миндалем либо орехами, булки – хлебом с черносливом, а газированную воду – минералкой без газа, хотя с добавлением меда и лимонного сока

Привязанность есть слишком быстро. Это страшно: запихивать у себя пищу, иногда в том числе и не пережевывая. Бедный ваш желудок, он же не успевает за вами! Он подает для вас сигнал, что все, довольно, вы уже объелись… хотя вы так спешите, что просто не слышите его!

Лишение. Будьте истинной английской леди: включите традиционную музыку (она приготовит на необходим порядок), разрезайте пищу на опрятные маленькие кусочки, медленно поднимайте ее к рту, медлительно открывайте рот и все так же медлительно пережевывать пищу. Старайтесь есть по способности дольше, приблизительно 20 минут. Например, чтобы, пока вы едите, к для вас пришло ощущение насыщения

Привычка закусывать стресс. Многим кажется, что в случае если съесть мороженое, шоколадку или пару ванильных булочек, на душе будет легче. Да и жить будет веселее с шоколадкой-то в роте!

Лишение. Стресс и депрессия – это также своего рода заболевания, а значит, их надо(надобно) лечить, но никак не едой! Для повышения настроения гуляйте с подружкой либо молодым человеком, меняйте обстановку в собственной комнате или покупайте себе пустячки… Не считая того, не забывайте о спорте, так как это наилучший антидепрессант! Попрыгайте спустя скакалку – и фигуру подтянете, и устанете например, что забудете о стрессе совсем. В общем, отвернитесь от заморочек, но не с помощью пищи!

Привязанность делать несколько дел одновременно. Это имеет возможность быть полезным привычкой, но не за это время, когда ешь

Лишение. Разделяй и властвуй: пища – отдельно, компьютер (телевизор, книжка) – отдельно. Когда вы употребляете в пищу, думайте только о пище, а не о работе либо о проблемах героев любимого сериала. В случае если от волнения вы хотите собственно что-нибудь пожувати, но плотно поили абсолютно недавно, то вам помогут морковь, орешки, минералка