Какие они, простые правила здоров'я?

«Ой, собственно что-то в пояснице стрельнуло!» – часто возможно услышать от людей. «Что-то у меня нехорошее настроение, апатия». «Глава болит. Давка». Во многом самочувствие человека зависит от него самого. Неподвижный образ жизни – бич XXI столетие. Во многом из-за гиподинамии человек приобретает большое количество заболевания: костно-мышечной системы, сердечно-сосудистые и многие другие.

Хороший сон

Все мы отлично знаем, что спать нужно не меньше 8 часов, хотя все равно возбуждаемся это правило. Неплохой сон – ручательство хорошего здоровья. Все понимают, но мало кто применяет в собственной жизнь простая закон: есть хотелось бы за три часа к сну, в последствии шести не есть трудную еду – фасоль, мясо и так далее. На ночь не рекомендовано пить много воды, потому собственно что придется вставать и этим вы сбиваете ритмы сна

Хотя это только один компонент неплохого здоровья

Физические упражнения

В Китае все промышляют китайской гимнастикой и здоровые к старости. Создавайте упражнения, которые вам подходят, простые приседания, отжимание, подтягивание – и вы на 90 % здорови. Движение – жизнь. Все максимально просто, у человека насчитывается близко 700 мускул. При физических нагрузках мышцы сокращаются и расслабляются, кровь проталкивается в кровеносных сосудах. Любая мышцу человека – это мини-насос, небольшой моторчик. Благодаря работе мышц кровь доставляет в органы нужные вещества

Практически в каждом районе есть стадионы. Ходите по некоторое количество кол, и у вас будут укрепляться ноги, улучшаться настроение. Ранее весь СССР «бегал», но бег не всем нужный. Например, во многих людей есть трудности с суставами, а при бега большая нагрузка на колена и позвоночник. чем какого-либо другого ходить. И полезно, и не получите травму. Не во всех есть вероятность и время посещать спортзал. Самое несложное и очень эффективное средство для поддержки самочувствия – просто установите дома турник. В последствии занятий спортом важно дать отдохнуть 48 часов что мышцам, которые мы тренировали

Здоровое стол

Употребляйте в пищу меньше соли и сахара. Рекомендовано есть хлеб немного черствый. Поль Брегг рекомендовал хлеб сушить на солнце, есть темный хлеб. Пейте достаточно воды любой день, 30 г на каждый килограмм веса, при недоступности проблем с нырками и давкой. После еды не желательно пить воду, пока же не пройдет близко 30 мин.. Когда мы пьем воду незамедлительно после пищи, мы разбавляем желудочный сок и еда неважно переваривается. После пищи принципиально подвигаться. Многие люди, когда пообедают, сразу садятся за любимый телек или интернет. Этого делать невозможно. Неважно происходит обмен веществ, возрастает нагрузки на сердце. После еды походите, займитесь уборкам в квартире, создавайте что угодно, только не сидите. При нехорошем обмене веществ появляется жир. Едьте после пищи и не будете сохнуть

Закаливание

Кто первый раз ощутит «кайф» от прохладной воды, до конца жизни не оставит это ублажение. Доказаниный, что пъятисекундне влияние прохладной воды на организм, благотворно оказывает влияние на иммунитет и организм в целом. В эталоне набирайте ванну холодной водой и «пирнайте» на 5 секунд вместе с главой. Можно начинать с секунды, погружайтесь в ванную и позже медленно вставайте с воплем «ХА». Выдох значительный. Встали с ванны – хорошо разотритесь чистым полотенцем, тело будет гореть, улучшается кровообращение. Довольно приятные ощущения. Или можно просто принять прохладный душ на 10-15 секунд. В последствии холодных процедур надо находиться в теплом помещении либо тепло одеться. Со временем невосприимчивость будет «железный». Я принимаю холодные ванны на протяжении 6 лет и ни разу не переболел

Российская баня

Кто побывал в куполе хоть один, никогда не забудет это ублажение. Но париться надо правильно. В последствии каждого «меры» в парную надо забежать под холодный душ или в купель с прохладной водой. Контраст важный, иначе пропадает весь смысл российской бани. В парной расширяются сосуды, позже, когда мы пирнаємо в холодную воду, сосуды суживаются, то есть мы вынуждаем их работать. А без контраста мы просто расширяем сосуды и все, нет целебного действия. Хорошо иметь при для себя березовый или дубовый веник, довольно полезно. Также полезно лить различные настоянки на камне. Берете пластиковую бутылку и разбавляете настоянку с водой. Настоянки случаются разные – эвкалипт, пихта, мятая. По обыкновению проделывают 3-4 меры. Злоупотреблять количеством «мер» не рекомендовано. Обязательно надо выпивать 1,5 литровую бутылку с газированной водой, в последствии каждого «меры». Мы теряем воду в организме и когда мы пьем воду, избегаем обезвоживания организма

Наконец, занимайтесь физкультурой, закаливайтесь, питайтесь верно, спите хорошо. И будьте здорови!