, Спорт 1) Сало не животе не сжигается во время такого как, когда вы работаете над мускулами пресса. Пресс будет, но под пластом жира. Например что живот даже увеличится в размере. чтобы на животе згорав сало, все время втягивайте его и напрягайте мускулы.
2) Лучше за все для бедер могут помочь махи, для икр – растяжка, для ног – ходьба.
3) Дабы мышцы качались красиво и не нарастали, как в качкив, занимайтесь 2-3 раза на неделю и непременно делайте растяжку после тренировок.
4) Из утра натщесерце 2 стакана воды, возможно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового либо льняного масла (чтобы требовался сало в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Кроме того можно съесть зеленое яблоко. оно может помочь еще и если вы нажерлися.
5) Спустя 10-15 минут – сниданок. он обязан быть плотным и полноценным, чтобы уяснить сигнал организма, что пора пробуждаться, а также обеспечивать энергией на весь денек.
6) Пищу не запивать и после способа пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стены желудка.
7) Есть чаще, но небольшую-по-малую. В идеале для разгона метаболизма надо(надобно) питаться 5 раз на день спустя каждое 3 часа и в один и тот же время (дабы организм привык и лучше работал).
8) Бани и сауны не сжигают сало, лишь выводят воду из организма, кот-ая поворачивается через 2 часа.
9) Не есть в последствии шестой – клише. То есть не надо(надобно) за 3-4 часа к сну.
10) В последствии 16 – только белковая пища. углеводы во 2 половине дня превращаются в жир.
11) Контрастный душ – панацея от всего. Наращивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целюлит, а кроме того улучшается цвет лица и появляется мощь воли. Вперед к новым привычкам!
12) Отлично пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же таки, чтобы разогнать метаболизм. Представляешь, попочему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм неплохой! Это еще и секрет француженок – они не торапяться во время пищи и никогда не перекусывают!
13) Эмоция насыщения приходит через 20 мин., после того как ты употребила в пищу достаточно. Воображения, сколько всего возможно сожрать за 20 мин!
14) Преврати способы пищи на истязание. Сиди с прямой спиной, без телека / книги, используй все приборы, сервируй питание по всем правилам! воображения, собственно что перед тобой сидит мальчик! В случае если ты уже очень закалена – их гола перед зеркалом :).
15) Захотелось поесть – не надо! Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прийми душистую ванную, ступеньки в магазин и посмотри на шмотки!
16) Упражнения робы спустя каждое 5 мин. Сидишь перед компютером – пошла пресс пошатнула. Через 5 мин. – поприсидала.
17) От спорта не охота есть по двум причинам: на физическом уровне – органы растягиваются, вспотеешь, психологически – растрачивая калории, не захочешь набирать.
18) Любой час пей по стакану воды ( чем какого-либо другого мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в очень интересный процесс – прибавляй лимон, мяту. Полюбись воду.
19) Кава, табак, алкоголь, газированная вода, фастфуд, чипси, майонез, колбаса – твои главные враги. Заучи эти слова и сравнивай их с целюлитом и боками. Ненавидь их!
20) Орешки, масло – полезно, но в малых числах. Это суперкалорийные продукты. Так собственно что горстка орехов, которыми так с легкостью прийти в восхищение, могут составить всю предвиденную питательность твоего дня! Поэтому не захватывайся маслом, заправляя салат. От сего с 100 ккал там может находиться уже 200, 300, 500 … 8 орехов в день, больше не надо(надобно).
21) Картофель – только не жаренная. В случае если очень хочется, съешь картофель в мундире либо на худой конец пюре.
22) собственно что в белом, что в сером хлебе калорий идиентично. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба либо переходи на ржаной.
23) Не пей чай, вообщем не имей такой привычки! Лишь только если отдельно от пищи и без сахара, для чего тебе пустые углеводы? Это незапятнанный яд. Замены его на мед.
24) Зеленоватый чай – 2 кружка в день. Успокаивает, поможет очищению.
Вы находитесь: События > Новости > Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка
