Как ведомо, пища – это не только поставщик энергии и нужных веществ для организма человека, а и ведущей виновник лишнего веса и лишних см на талии. А если отказать для себя в пище и не является совсем, вполне вероятно ли похудеть? Конечно, ведь голод – это один из наиболее действенных методов при сбрасывании лишнего веса. Мирсоветов выделяет рекомендации, как, голодая, не лишь только похудеть, а и принести максимальную пользу организма
Коие бывает голодание
Для начала сориентируемся, что означает голодание. В нашем случае это добровольческий отказ от пищи на конкретный период. Голодания различается за длительностью и бывает суточное (один раз неделя на протяжении 24 часов), полуторасуточного ( раз раз в неделю на протяжении 36 часов) и многодневные голодания (длительностью к месяцу). Самостоятельно и без подготовки возможно проводить только голодание на протяжении 24 либо 36 часов
Безусловно, продолжительное голод сроком от 20 до 30 дней несомненно будет максимально эффективным для похудения, хотя оно не должно нести урон здоровью, поэтому такое голодание непременно нужно проводить только в специализированном целебном заведении и под наглядомликаря.
Предварительно и в неотъемлемом порядке консультируйтесь с врачом, ведь присутствует многому заболеваний, при которых категорически противопоказано голодания
Разглядим подробнее схему голодания. Важно направить внимание на правильную подготовку к голоданию, именно сам процесс голодания и выход из голодания. Остановимся детальнее на любом з этапов
Подготовка к голоданию
Казалось бы, собственно что сложного? Решил голодать, рот на замок и спустя сутки начал есть снова. Впрочем не все так просто. Спецы рекомендуют начать с суточного голодания, а позже уже через килька месяцев передаваться на полуторасуточного. Сначала определитесь, как для вас удобнее голодать – в рабочий день либо исходный. Желательно выбирать один и что же день недели. Также принципиально решить, когда проводить последний способ пищи, утром или вечером. Кое-какие люди в период голодания ощущают эту слабость, которые не могут сосредоточиться и трудиться, в таком случае целесообразно голодать в отправной день, для того чтобы владеть возможность просто полежать или в том числе и подремать. И еще, женщинам в период месячных чем какого-либо другого не голодать.
За день к голоданию целенаправлено исключить мясо и рыбу и перейти на нетяжелую растительную пищу – каши, фрукты, овощи, а не наедаться о запасразносолами.
По собственному опыту: я голодала в рабочий день, конечный прием пищи был в обод в 2 часа, и после времена голодания 1-ый прием пищи тоже был в обидний время. Хотя здесь все сугубо индивидуально, прислушайтесь к собственному организму и совершайте как вамзручнише.
Перед голоданием рекомендовано сделать очистительную клизму (объем 1-2 литра холодной кипяченной воды). Это нужно для такого как, чтобы голодая, организм не отравлял себя токсинами из каловых масс. Кое-какие используют слабительные средства перед входом к голоданию, хотя при суточном голодании в этом нет надобности
Процесс голодания
Для правильного голодания есть некоторые правила. Весь голодный денек нужно пить по желанию, в случае если есть жажда – выпили, ни – организм не гвалтуємо. Отлично, если объем выпивается жидкости спустя сутки будет не меньше 2 л.. Это должна быть только незапятнанная сырая (замороженная) вода комнатной температуры, допускается добавлять туда мед (не больше 1,5 столовых ложек спустя сутки) и сок одного лимона. Различные травяные чаи, кофе, соки под запретом, в случае, в случае если вы их употребляете, это несомненно будет уже не голодание, а просто строгая диета.
В ходе голодания полезная маленькая физическая активность, например, пешая прогулка, пляске, самомассаж. Иногда при голодании имеет возможность на короткий период немного усугубиться самочувствие, для него стабилизации выпейте чашечку горячей воды с медом и сокомлимона.
Постарайтесь избегать мест, где вас ожидает вероятность встречи с пищей. Заранее подготовьте домочадцам яства и оставьте их в холодильнике, а когда настанет время обеда либо ужина, пойдите и прогуляйтесь на свежайшем воздухе
Выход из голодания
Огромное значение для организма имеет верный выход из голодания. В первый способ пищи важно не переедать, жевать длительное время и тщательно. Начать нужно из салата со свежайшей капусты и моркови, салат НЕ заправлять и не солить, а взбрызнууть соком лимона. Овощи для салата надо(надобно) очень мелко порубить, а лучше натереть на терке, в последствии него можно есть варенные овощи и зелень, хлеб и сахар ликвидируем. На протяжении первого времени в последствии голодания постарайтесь не есть мяса, рыбы, орехов. Данными продуктами категорически нельзя выходить из голодания.
Не накидать ли на пищу – она от вас никуда не денется, а вот жалко причинить организму вы можете, к примеру, при переедании в первое время в последствии голодания есть вероятность обострения заморочек с печенью и поджелудочной железой. Будьте сдержанными
Я выходила из голодания в обод на работе (салат и овощи брала с собой из жилища), перед отходом из работы обедала гречневую кашу, а дома пила кефир либо йогурт без сахара. Утром уже переходила к обыкновенному рациону
Что мы имеем в последствии времена голодания? В зависимости от исходного веса возможная потеря от 1 до 5 кг, но надо быть готовыми к что, что после того, как вы возобновите свой обычный режим питания, сокрашение веса будет незначительным
По собственному опыту: при стандартном рационе питания мои недельные потери представляли всього 400-500 гр. Однако эти потери были размеренными, и за месяц (а это четыре дневных голодания) я потеряла близко 2-х килограмм
Пытаюсь обратить внимание, что голодание – вправду эффективный метод для похудения, хотя работает он только в том случае, в случае если голодать регулярно на протяжении длительного времени.
Утраченные килограммы, а идти они станут медленно, к вам назад не возвратятся, как это по обыкновению случается при диетах. Кроме заветной числа на весах и стройной фигуры, к что же вы получите отличное здоровье, приток энергии. Приятный бонус: при этом медленном темпе сбрасывания веса не обвисает кожура, желает вам силы воли, напористости в вашем стремлении быть стройными и бодрствующими
Вы находитесь: События > Новости > Голодание для похудения
