Урок предполагает, что популярный на Западе тип жизни привел к тому, что человек начал потреблять больше калорий, чем ему нужно. Если вы являєтесь завсегдатаем баров, не достаточно спите, проводите исходные возле телека и ощущаете постоянный стресс, то подобный образ жизни заставляет вас объедаться.
Вы пьете очень много
Алкоголь сильнее влияет на переедание, чем ночной просмотр телека вместо сна. Ученые считают, собственно что выпивка повышает уровень грелину – гормона голода, потому не удивительно, что за бокалом вина вы поглощаете больше. Употребление алкоголя во время ужина имеет возможность привести к тому, что вы возникнете из-за стола голодным, когда вы употребили в пищу столько же пищи, сколько и по обыкновению. Канадские научные работники проверил исследование, в котором предложили одной группе добровольцев съесть жирную закуску с спиртным, а другой группе добровольцев – обезжиренную закуску без спиртного. Калорийность закусок одинаково, но спасибо содержимому жира первая должна быть «поживнишою». Впрочем исследование показало, что добровольцы из 1 группы в течение дня съели больше сравнимо с добровольцами из второй группы.
Вы наблюдаете телевизор слишком много
Люди, коие тратят на просмотр ТБ больше 2 часов денек, будут взвешивать больше нормы вероятнее. К примеру, в эту категорию попадается 60% янки, и исследователи оказали, что они склонны применять больше высококалорийной пищи, снекив и вкусной газированной воды. Они также подбирают более калорийные ужины, чем что, кто смотрит телевизор меньше часы на денек.
Вы мало спите
Когда вы не сможете оторваться от ночного просмотра возлюбленного сериала, вы не просто утомляетесь на грядущий день. Люди съедают на 221 калорию больше, в случае если сожгли накануне 5,5 часов, в сопоставлении с тем, сколько бы они употребили в пищу, проспал 8,5 часов. За 2 недели такового режима вы можете поправиться на пивкилограма. Изъян сна снижает уровень лептину, серьезного за насыщения, и увеличивает количество грелину – композиция, которая приводит к зверскому аппетиту. Плюс, изъян сна стимулирует области мозга, коие связывают пищу с удовлетворением, считает ряд изыскателей.
Вы засыпаны «пищевым порно»
В случае если вы рассматриваете рецепты, иллюстрированные неплохими фотографиями пищи, дольше 5 минут, то замечаете, собственно что хотите есть. Такое визуально обжорливость объедением приводит к что, что когда вы начинаете есть в реале, то объедают. А в случае если вы хотите похудеть, то это «пищевое порно» приведет к еще нелучшим следствиям. Те, кто сидит на диете, в последствии просмотра сладости на ТБ, поглощали конфетка на 60 калорий больше, в то время как что, кто не встревоженный диетой, поглощали одинаковое количество конфет независимо от такого как, показывали или сладкое в телевизоре либо нет.
Ваши друзья излагаются на обеде по абсолютной
Ваш друг заказал стейк, а вы чувствуете себя глупым с одним только салатом, потому просите принести и вам. Знакомое? Люд склонны подражать пищевого поведения приятель друга, даже стараются кусать еду синхронно с человеком, с которым обедают. В случае если вы хотите оказать впечатление на человека, то данный эффект усиливается. Например, одно изыскание показало, что студенты с больше достоверностью угостить M & Ms – и поймут больше – если им предлагает человек, которого они симпатизируют.
Вы пропускаете завтрак
Люд, которые не завтракают, в 4, 5 раза вероятнее станут страдать лишним весом, сообщается в Южноамериканском журнале эпидемиологии. Исследователи предполагают, собственно что воздержание от пищи замедляет ваш метаболизм, проделывает вас более голодным, перепрограмовує труп на сохранение жира и увеличивает возможность, что вы переусердствуете в своей последующей пище. Вы не должны начинать денек з чего-то необыкновенного. Подростки, коие начинали день с 500- калорийного завтрака, коие включал злаки и молоко, на протяжении 3 месяцов, сообщили, что к обеду были гораздо менее голодные, чем когда пропускали завтрак.
Вы заглатывает еду
Быстрые перекушування на ходу приводят к увлечению фаст-фудом и… голода! Когда вы употребляете в пищу слишком быстро, ваш желудок не успевает выпутывать гормоны, которые скажут вашему мозгу, собственно что вы сите и пора отложить вилку. Изыскание, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, отыскало, что чем медленнее добровольцы поглощали порцию мороженого, тем более сытыми они чувствовали себя после.
Вы покупаете на не очень большие удовлетворения
Шоколадный мини-батончик имеет возможность предоставить большего вреда вашей талии, чем вы думаете. Когда высококалорийная еда упакована в маленькие пакеты, люди склонны поглощать больше, чем когда она располагается в больших упаковках. А с учетом того, собственно что такие закуски продаются в супермаркетах, тормознуть только на одной мини-упаковке просто нереально.
Вы «згораєте» на работе
Властолюбивый босс или высокая загруженность на работе имеет возможность повлиять на ваши преимущества в еде. Среди 230 женщин, которые обрели участие в опрашивании, те, кто чувствовал себя «сгоревшей» на работе, почаще сообщали об эмоциональной и неудержимой еды в сравнении с теми, кто был удовлетворен своим трудящимся местом.
Вы захватываетесь диетической колою
На банке написано «диету», хотя ваш любимый лимонад «0 калорий» имеет возможность, по факту, увеличить ваш авторитет. Причиной есть цукрозаминники, которые оказывают большое влияние на способность мозга управлять что, сколько вы должны съесть. Мозг подвергает анализу соотношение между подслащенными продуктами и напитками и калориями, коие они обеспечивают, чтобы отрегулировать меню питания. Потребление диетической когда сбивает датчики, потому что вы пьете сладкий напиток, кот-ый не обеспечивает тело тем числом калорий, которое оно ожидает. В последствии таких сбоев мозг перестает вязать конфетки с высоким количеством калорий, и ваш контроль употребления сладкого начинает слабеть
–
Замечательный вебсайт для авто Http://avto-vip. com/ авто-вип. ком
Вы находитесь: События > Новости > 10 причин, попочему вы вечно голодные
