Почти все спрашивает, есть ли упражнение, коие сможет проработать все их труп и сжечь жир? ЕСТЬ, но оно поистине звиряче! Это упражнение составляется из композиций нескольких движений и позволяет нагрузить рамена, руки, грудь, спину, ноги и пресс, а кроме того вгонит вас в такое ощущение вялости, будто вы играете главную роль в боевике. В случае если наше описание вас не напугало, тогда берите в руки 5-килограммовые гантели и начинайте создавать! (Если вы готовы бросить для себя вызов, можете взять более сложные отягощения).
Шаг 1
Примите позицию для отжимания от пола, держа гантели в руках. Опустите труп к полу, сделайте 2-секундную паузу и отожмитесь вверх.
Шаг 2
Тяните гантель в правой руке к груди; опустите вниз. Повторите аналогичное перемещение левой рукой
Шаг 3
«Пройдите» гантелью в левой руке раз шаг вперед, потом сделайте «шаг» вперед правой рукою с гантелью. Потом переставьте обе ваши ноги вперед. Устройте вперед три шага каждой гантелью. Держите мускулы пресса в напряжении, а спину прямой
Шаг 4
Возникните и сделайте три приседания с прыжком с гантелями в руках. Держите гантели по сторонам в испрямленных руках, согните колена и присядьте, позже быстро подпрыгните вверх.
Все хорошо шаги составят один повтор сего упражнения. Вы должны стремиться устроить 2-3 сета по 5-10 повторов в любом с 2 минутами перерыва между сетами.
Вы находитесь: События > Новости > Лучшие жирозгоряючи упражнения, которые вы еще не делали
