Вы пристрастились вскакивать из кровати сразу в последствии звонка будильника? Или как минимальное колличество еще 10 минут собираетесь с думами, чтобы встать? Первое может привести к зажиму мижхребцевих дисков, а 2-ое – трата драгоценного времени. Правильная зарядка днем – ручательство бодрости и энергии на весь денек. Вставайте с пользой для себя и собственного организма. В этом вам поможет “гимнастика в кровати”.
1. Проснувшись, потащитесь руками и ногами, как как будто вытягивается с тонкую струну. Расслабьтесь. Повторите 2-3 раза.
2. Сядьте на кровати, ноги напрямик. Медленно наклонитесь вперед, стараясь дотащить руками к пальцам ног; вернитесь в начальное положение. Повторите несколько раз.
3. Сидя на кровати, опустите ступни на обмане. Нагнитесь вперед, стараясь достать руками средства ступни. Выгните спину дугой и сосчитайте до 10. Вернитесь в начальное положение и повторите упражнение 4-5 один.
4. Расправьте плечи и делайте вращательные перемещения главой, стараясь затронуть ухом плеча. Повторите упражнение 5 один за часовой стрелкой и 5 раз напротив часовой стрелки.
5. Встаньте из кровати. Сцепите руки в замок и поднимите их над главой. Поднимитесь на навшпиньки и тянитесь вверх, стараясь очень максимально расправить грудную клетку, и сосчитайте до 10. Вернитесь в начальное положение и повторите 4-5 раз.
Вы находитесь: События > Новости > Не вставая из кровати. Зарядка
