Когда лето очень быстро спадает до конца, в наши думы и сердца медленно и уверенно заползает сероватое и печальное чувства, которое связано с пришествием осени. Кто сказал, что осень – это например неважно? Никто.
и тем не наименее мы имеем привычку лето сравнивать с позитивом, отдыхом, солнечными на деньках и приятными развлечениями, вообще – с расслаблением на природе, а осень – с сероватой, плохой погодой и желанием не выходить з жилища
Но осень имеет и свои плюсы – она раз в год радует нас своим урожаем и многообразием цветовой гаммы на деревьях. И все-таки осенью настроение, как правило, идет на убыль и время от времени даже способна перерасти в депрессивное состояние. Как же разделаться с осенней депрессией?
К счастью, выход есть, и отыскать его нам помогут полезные и дешевые в этот период года продукты питания. Читаем и избираем для себя приемлемые варианты. Отчего наступает осенняя депрессия?
Кроме такого как, что с приходом осени наше эмоциональное состояние подвергается крепкому влияния дождевой погоды, пасмурных дней и прохладных ветров, на общее настроение и довольство жизнью также влияют независимые физиологические причины, такие как увеличения в организме гормона меланину, кот-ый производится в темное время времена. Например как осенью дни намного короче, чем летом, этот гормон скапливается в организме в значительных числах, который содействует постоянному ощущение сонливости, желанием по способности дольше оставаться утром в кровати, заместо того чтобы энергично и весело намереваться на работу, провоцирует охоту проводить начальные исключительно в своей или чужой кровати, особенно не напрягая себя интенсивным и динамическим отдыхом. Все это делает общую картину апатии и пессимистического настроения человека
Выходу в свет осенней депрессии также содействует что фактор, что наступление этой иногда свидетельствует о приближении конца года и о надобности подбивки итогов, которые и становится предлогом для неудовлетворенности своей жизням, чувство, что мы не смогли устроить все, что задумали, для возникновения чувства собственной беспомощности и нереализованности
К что же, со школьных и университетских лет осень ассоциировалась с началом свежего учебного года, который на подсознании отменило серое отражение и установку «осень – это обидно и грустно, потому что символизирует завершение отдыха и свободы». Сколько слез было пролито, сколько печалься подвергли испытанию наши сердца, когда приходилось прощаться со средствами годовыми друзьями в лагере, в селе у бабушки, в жилищах отдыха, куда нас отправляли на целое лето опекуны. Как же можно извинить озари такие печальные моменты? Вот и мы продолжаем в средства зрелые года подвергаться этой старенькой скуке, несмотря на то собственно что парты и аудитории уже давно сзади. Но все равно осень – это крышка отпускных периодов, который не имеет возможность не приводить тоску и депрессивное настроение
собственно что будем делать?
Что же мы станем делать с осенней депрессией? Будем есть! При данном есть правильно, употребляя большое число продуктов, которые показаны для сокращения осенней депрессии. Не следует кроме того забывать, что депрессивное состояние, не принципиально, в какую пору года оно бывает замечена, часто сопровождается чрезмерным обжорливостью и употреблением вредной пищи из категории фастфудив, вкусного и мучного, что, как нам может показаться на первый взгляд, может помочь управиться с собственным песимистичнимнастроєм.
Непосредственно поэтому осенью, когда риск подвергнуться воздействию депрессии особенно высокий, к своему повседневному рациону нужно относиться особенно пристально. Итак, что за продукты надо(надобно) употреблять осенью?
Проращенное зерно
Проращенное зерно считается полезным источником сложных углеводов, коие так нужны организму во время пришествия осени. Также при проращивании в зернышке неоднократно увеличивается вмиствитаминив.
Прорастить зерно довольно просто: нужно его хорошо помыть, удалить мусор и оставить в посуде, бухта водой. В течение дня необходимо некоторое количество раз изменить воду. Через день разложите зерно на плоском ястве, накройте сверху влажной марлей и поставьте в теплое пространство. Через 6-12 часов проклюнутся ростки. Бобу возможно есть с побегами длиной до 1 см, пшеницу, рожь и овес – 1-3 мм. Проращенные фасоль, горох – перед потреблением можно слегка отварить на паре, не больше 5-10 мин.. Для того чтобы такая еда была более приятной к употреблению, проращенное зерно возможно слегка подсластить медом или прибавить орехи, сухофрукти.
Также полезным несомненно будет Энергетический коктейль, который нужно пить днем. Рецепт очень простой: в блендери вспушить 2-3 ст. л. проращенных зерен пшеницы с маленьким количеством воды к состоянию однородной кашки, прибавить банан, манго и киви, капнуть чуть-чуть лимонного сока. Все это надо(надобно) еще раз хорошо взбить, и смачный и полезный напиток готовый к употреблению!
Бананы и шоколад
Бананы и шоколад – продукты, в коих содержится большое количество триптофана – аминокислоты, нужной для изготовления «гормона счастья» серотонину. Потому в осенний период употребления бананов и шоколада имеет возможность существенным образом повысить нашнастрий.
Из бананов возможно приготовить разные муссы и полосе, соединяя их при этом с другими нужными фруктами и джемами. Шоколад же хорошо есть и просто в виде обычной плитки, либо наслаждаясь им в таких напитках, как какао, жаркий шоколад. Ученые установили, что что, кто регулярно употребляет какао на работе, выделяются высокими умственными способностями, скоростью работы и скоростью поиска правильнихришень.
От американских научных работников
Американские ученые рекомендуют спасаться от осенней депрессии, налегая на эти продукты-антидепрессанты: баранину, крольчатину, форель, морскую капусту, фисташки, миндаль, капусту брокколи, овсянку. собственно что касается напитков, сурово запрещается применять в период осенней хандры напитки, коие содержат кофеин. При этом научные работники советуют заменить зеленым чаем, мате, ройбушем и, опять же – гарячимшоколадом.
Так что пополняйте средства осенние запасы продуктов питания и неплохого вам осеннего настроения!
Вы находитесь: События > Новости > Осенняя депрессия. Как ей предотвратить?
