Мы знаем, собственно что завтрак – самая важная пища в направление дня, но мы не знали, собственно что он может еще и привести к набору веса! Естесственно, речь идет не о правильном завтраку. Рассказываем о 10 промахи, которые могут привести к тому, собственно что завтрак вместо пользы принесет для вас одни разочарование в зеркале.
Думайте перед первым укусом
Завтрак в кабинете может стать ловушкой, если сослуживца соблазняют вас калорийными объедением. собственно что делать? Остановиться, сконцентрироваться, глубоко вздохнуть и припомнить, что для вас важнее – вкус сдобной булочки либо достижение фитнесов-целей.
Или не дурейте соком
Упиться соком может сдаться отличной мыслью, но магазинные варианты богатые сахаром, кот-ый никак не объединяется с красивой фигурой. Здоровая порция апельсинного сока равняется тому количеству воды, которую вы выжимаете с одного фрукта. Хотя вместо этого лучше выпить стакан води и съесть апельсин именно: во-первых, в свежем фрукте столько же витаминов, сколько и в соке, а во-вторых, он роскошный пищевым волокном, которое заполняет желудок и выделяет ощущение сытости.
Выбирайте… здоровый дорога
Вафли и блине, особенно со вкусным сиропом, не лучший вариант. Заместо этого ешьте хлебцы или тосты из целостных злаков, чуть-чуть белка в виде обезжиренного йогурта, постного мяса либо яичного белка.
Вы подвергаетесь соблазну
Печенье на завтрак волшебно, но старайтесь опираться соблазну. Все дело в что, что разные сладкие булочки, печенья, рогалики и многое другое резко повышает уровень сахара в крови, кот-ый так же быстро спадет, вызывая еще вящий голод через непродолжительное время.
Не ликвидируйте кофе
Нет необходимости отказываться от утреннего кофе, в случае если только у вас нет каких-нибудь болезней, которые делают употребление кофе недопустимым. Кофе увеличивает настроение и мозговую деятельность. Если для вас нужно больше 2 чашек кофе из утра, означает, у вас проблемы со сном.
Осторожнее с добавками в кофе
Топинги для кофе – вот собственно что может быть причиной лишних кг. Сахар, сливки, сироп могут перевоплотить простую чашку кофе в убийственную питательную бомбу. Такой кофе каждый денек – и дополнительные сантиметры на талии обеспечены. Постарайтесь постепенно убирать все добавки, дабы со временем научиться наслаждаться незапятнанным кофе.
Подготовьтесь к голоду Если вы нередко пропускаете основную пищу, держите под рукою здоровые продукты для перекуса в рабочем столе либо холодильнику.
Соблюдайтесь одной порции
Постный белок, фрукты и овощи, хлеб из целостных злаков – прекрасный образ подготовиться к новому дню. Смотрите за тем, чтобы калорийность всех данных продуктов не превышала 300-400 Ккал.
Не разоряйте ли торговые автоматы
В автоматах вы отыщите чипси, конфетки, печенье – следует ли болтать, что это нездоровая пища? Единое, собственно что вы можете там взять – арахис, кот-ый содержит белок и волокно. Но чем какого-либо другого всего заскочить в магазин за обезжиренным йогуртом либо фруктом.
Будьте подготовлены в столовые
В случае если вы завтракаете в столовой на работе, это не значит, что путь к здоровой пище для вас закрыт. Исключите булочки, конфетки и фруктовые коктейли, сосредоточившись на яичные, постном мясе, лососю, новых овощах и фруктах или каши.
Вы находитесь: События > Новости > 10 ошибок за завтраком
