Для здоровья

Для здоровья - 50! Либо не милилитрив, конечно ж, а 50 шагов к прекрасному здоровью, которые вы можете начать создавать прямо зараз. Хотя язык об спиртном будет тоже.

1. Мыслите позитивно

Несчастные люди в 3 раза больше склонны к заболеваниям, поэтому ищите плюсы в каждом моменте жизни, тем более в периодзастуд.

2. Ешьте чеснок

Чеснок содержит антибактериальную и антивирусным свойством, и целиком имеет возможность заменить антибиотики на начальном шаге простуды

3. Пейте кефир

Живы биокультури (да-да, их больше всего в простом кефире, а не в рекламированных «живых» йогуртах) не только могут помочь в пищеварении, а и укрепляют иммунитет и препятствуют вторжению инфекций

4. Не готовьте овощи в микроволновке

Приготовленные в микрохвильовци овощи утрачивают до 97% своих антиокислительных качеств, поэтому ешьте их сырыми либо готовьте на паре

5. Займитесь Таи Чи

Это китайская гимнастика дает собой комбинацию медитации и упражнений и очень хорошо укрепляет иммунитет

6. Не перестарайтесь с бактерицидными средствами

Разные антибактериальные средства (щочистять, моечные) помогают развитию бактерий, стойких к антибиотикам, при данном полезные бактерии они убивают также.

7. Медитуйте

Медитация позволяет понизить риск возникновения тромбов, уменьшает толкотню и помогает расслабиться

8. Ходите по ступенькам

Постоянное пользование ступеньками помогает поддерживать самочувствие сердечно-сосудистой системы и снимать / сдерживать вес

9. Заведите домашнее животного…

Во время общения с бытовыми любимцами кровяное давление снижается на 15%, а напряженность, вызванная стрессом, исчезает

10. … И семью!

Теплые и рачительные отношения между супругами и с родителями понижают риск серцевихзахворювань.

11. Пейте гранатовый сок

Гранат роскошный антиоксидантами и полифенолами, снижает риск становления атеросклероза и полезный для крови

12. Обедайте сою

Тофу и соевые бобы в меню помогают контролировать уровень холестерина

13. Постарайтесь не болеть гриппом и пневмонией

Эти болезни отрицательно влияют на сосуды и сердечко, поэтому одевайтесь тепло, укрепляйте невосприимчивость и не посещайте места массового скопления народа под часепидемий.

14. Научитесь выступать на музыкальном инструменте

Обучение артисту содействует быстрому запоминанию, в том количестве слов, – отличная тренировка мозга

15. Пореже смотрите телевизор

Во время просмотра телека ваш мозг отключается. Заместо того в свободное время займитесь разгадыванием кроссвордов либо чтением, чтобы держать мозг у тонусе

16. Обедайте журавлиную

Клюква является источником антиоксидантов, коие защищают сосуды и снижают риск инфаркта; также она может лишить видпараличу.

17. Соблюдайтесь средиземноморской диеты

Сообразно исследованиям, люди, в чей рацион заходит большое количество моно-и полиненасичених жиры, чем какого-либо другого сдают тесты на интелект. Ключ этих жиров – оливковая и сливочное масло, сыр, рыба

18. Отлично отдыхайте

Недостаток сна может воздействовать на способность к концентрации, запоминанию инфы и способности решать уму задачи

19. Усмиряет ярость и злость

Эти сильные негативные впечатлении вызывают головную боль, поэтому глубоко вдохните и досчитайте до 10. Напрямик зараз. О всяквипадок.

20. Спите в темряви

У дам, которые отдают предпочтение дремать при светлые, замедляет создание мелатонину, что снижает ристпухлин.

21. Обедайте фрукты и овощи

Фрукты и овощи посодействуют укрепить иммунитет, получить необходимые витамины, поддерживать авторитет в норме и даже снизить риск становления некоторых раковихзахворювань.