, Перекладина и брусья Подтягивания – одно из более распространенных упражнений для тех, кто увлекается на турнике. Наверное, каждый желал бы технически подтягиваться?
Всем привет! Предлагаю Вашему вниманию универсальную программку, которую я нашел в интернете, для роста подтягиваний. А так же хочу заявить несколько слов о ней. Выходя со собственного опыта сразу же хочу заявить, что неработающих программ нет! Хотя есть программы, результат, которых чувствуется заметно быстрее, относительно других. Потому судить, говаривал эта программа наилучшая за ту – нельзя!
Теперь к дела, создатель данной методики, призывает соблюдаться этой схемы на протяжении 30 месяцов, чтобы подтягиваться 30, а то и больше один. Так же, на сайте программки, советуют тренироваться все дни недели, не считая одного – восстановительного. Отдых между раскладами не должен превышать 2-3 мин., я бы сократил до 1 минуты. По завершению срока, вы не только можете подтянуться 30 раз, но Ваши мускулы станут крепкими и выносливыми. Лично меня это поразило и я принял решение попробовать тренироваться по этой методике. Незамедлительно скажу, результаты есть! Я их обнаружил на 14и недели тренировок. При данном я начал эту программу по добавочным весом, потому что на момент начала занятий я мог подтягиваться большее количество один, чем предлагается. Вообще предлагаю самим чувствовать данную методику на себе, поверьте, ужаснее не будет!
В дополнение ко всему, создатель советует:
1. Для создания правильного настроения используйте музыку, кот-ая дает Вам приливсил.
2. Полноценно отдыхайте! Припоминайте, что залог успеха в регулярности. В случае если ощущаете, что не успели возобновить силы – тренируйтесь сегодня в мягком режиме, а то и абсолютно пропустите день
3. Ни в коем случае не занимайтесь во время заболевания или при травме. Вам имеет возможность сдаться, что пропустив пару дней занятий либо целая неделя Вы сильно отстанете. На самом деле это не например. Если немного подумать, то Вы удостоверьтесь самые, что намного важнее не разрешить травмы, которая может отвергнуть Вас на большое количество месяцев назад. И уже тем больше, не заниматься на турнике в вред здоровью
4. Обратите особое внимание на технике подтягиваний на перекладине. Практически постоянно отдавайте предпочтение качество выполненных в упражнении повторений числом
Также читайте статю о том Как верно подтягиваться на турнике (видео)
Вы находитесь: События > Новости > Как увеличить количество подтягиваний ? (Схема)
