Отличная пора года – весна! Все ярче и ярче предстоит солнце, согревая нас волшебным теплом. Природа пробуждается после зимнего сна. Тело и душа чувствуют прилив сил и энергии. Даже весенняя грязь и сырость не портят нам настроение. Конкретная категория людей со мной не даст согласие. Для них весна – время противных, а временами трудных испытаний, потому собственно что в этот период над ними берет вершина болезнь.
Кому неважно весной?
Почаще всего весной происходит обострения бронхиальной астмы, язвенной заболевания желудка и 12-палои кишки, гастритов, неспецифичного язвенного колита, гипертонической заболевания, мигрени, сахарного диабета, тиреотоксикоза, ревматоидного артрита, кропивъянки, нейродермита, псориаза, множества сексуальных разладов, а также нарушений менструального цикла у дам. Много из этих болезней считают психосоматическими, подчеркивая влияние на их ход мыслей, чувств и эмоций
Психиатры что весной обострение алкоголизма, наркомании, игромании. Особенное внимание отводится весенним разладов настроения. Сезонные шатания настроения встречаются почти у всех людей. Большое количество ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми, в них понижается трудоспособность, появляется раздражительность, возбуждается сон. Нередко это состояние приписывают весеннего гиповитаминоза, принимают большущее количество витаминных препаратов, но здоровье улучшается только при изменению сезона. Люд с весьма приподнятым настроением реже вызывают тревогу. Они в реальное время года испытают чрезвычайный духовный подъем, прилив сил и эмоций, присутствуют в состоянии эйфории, но потом веселость сменяется вспышками гнева и раздражительности
Все эти состояния имеют все шансы быть выражены в разной степени: от нетяжелой, приносит незначительный дискомфорт, к трудным формам, коие существенно возбуждаются нормальный ход жизни и выполнение нагальнихзавдань.
От чего находится в зависимости сезонность обострений?
Природа путем эволюции с поддержкой естественного отбора заставила все живы организмы на Земле подчиняться своим законам и ритмам. Они были обязаны создать биологические часы, которые синхронизировали ритмы организма с натуральными условиями
Сбой в работе этих часов нередко препятствовал выживание. Через особую значимость, их работа постоянна контролироваться на генетическом уровне и на протяжении множества тысяч лет передавалась из поколения В поколение
Как трудятся эти часы у человека?
Работа наших био часов контролируется путем тесной «сотрудничества» центральной нервной системы с на биологическом уровне активными веществами редких сред организма (крови, лимфы и тканевой воды). Эту систему регуляции называют Нейрогуморальной. Она находится в зависимости от получаемых нервных сигналов и бессчетных специфических и неспецифичных продуктов обмена препаратов (метаболитов): тканевих и гастроинтестинальних гормонов, гипоталамичних нейрогормонов, гистамину, простагландинив, олигопептидов – агентов данной системы
Яркий пример – светопериодическая регулировка. Свет, который воспринимается сетчаткой глазу спустя ретиногипоталамический тракт, влияет на ядра эпифиза, где понижается или повышается изготовления мелатонину. Мелатонин – есть раз из конверторов, настраивает внутренние биоритмы человека сравнительно ритмов окружающего среды
Как последствие работы этих механизмов, в критическое время года организмы присутствуют в наиболее стойком состоянии. Так, ранешней весной, когда наблюдается дефицит еды и резервы организма исчерпались, резко замедляет мена веществ, преобладают процессы торможения в нервной системе, появляется состояние парабиоза – напивсну (подобие зимней сплячки медведей). Позже, с увеличением длины светового дня и увеличением температуры окружающего среды, появлением растительной еды, начинается подготовка к активной деятельности, размножение и возделывание потомства
В связи с данным повышается возбуждаемость нервной системы, растет образование гормонов гипофиза, щитовидной железы, надпочечных желез, желудочно-пищеварительного тракта, половых желез, отмечается интенсивность энергетического обмена и процесивросту.
Практически постоянно эти часы работают правильно?
При розузгодженни био ритмов организма с физическими и социальными датчиками времени появляется Дисинхроноз. Весна – это переходной сезон от малого уровня общей активности (биологическая зима) к наибольшему (биологическое лето). Поэтому весенний дисинхроноз встречается найбильшчасто.
собственно что вызывает весенний дисинхроноз?
Прогресс в разработке средств обороны от перепадов параметров окружающего среды, не считая комфорта, несет в себе одну из оснований сбоев биологичнихгодин.
Ритмы социальной активности Становятся руководящими факторами в розузгодженни сезонных биоритмов у человека, все меньше согласовывая с натуральными биоритмами. Распорядок производственной и бытовой работы часто идет в розницу с годинникомприроди.
Генетические причины. Перестройка внутренних годовых ритмов случается с большими трудностями, через целый ряд поколений. Абсолютно возможно, потомки ощущают изменение временных поясов средствами предками. Поэтому некоторые люди при изменению временных поясов не лишь только быстро адаптируются, но и ощущают себя существенно лучше.
Питание. Акцент на недостаток и однообразие питания, особенно на недостаток витаминов и микроэлементов, малоактуален. Разные и нужные продукты в наше время легкодоступные. Существенно важнее пищевые привычки и их соотношение потребностям организма. Биологическими часами был разработанный «пищевой календарь», под который была подстроена работа всех органов и систем, синтез гормонов и ферментов, мена веществ. Так, употребление большого числа жиров было связано с противодействием организма невысокой температуре окружающего среды, а «пищевой покой» – с резким понижением физической и эмоциональной активности. Диеты либо, наоборот, «вечный праздник желудка» нередко идут вразрез с цимкалендарем.
Что создавать?
В весенних обострениях, несмотря на дискомфорт и страдание, есть раз замечательный положительный момент! Знавая о их приближение, вы можете подготовиться заблаговременно. При правильно подобранных меры их проявления возможно значительно уменьшить или даже избежать
В данном случае идет по стопам раньше времени упомянуть о рекомендациях доктора и начать сурово их соблюдаться (диета, режим работы и развлечений, прием врачебных препаратов).
Постарайтесь очень максимально увеличить пребывание на свежем воздухе, лучше в сочетании с физической активностью
Питание надлежит быть полноценным и отвечать нуждам вашего организма. Рекомендовано сделать акцент на растительную еду, но исключение мяса из меню может принести вред. Прежде чем соблюдаться поста, проконсультируйтесь с доктором. Замечательный продукт для заполнения нужных весной питательных веществ - проращенные злаки.
В ряде случаев вероятный лечебный эффект при изменению, пусть в том числе и временной, климата и временного пояса
Не берите на средства плечи груз, который вам с трудом нести. Избегайте физического и особенно интеллектуального переутомления. Разлады и разлады чаще всего встречаются у людей, коие имеют физические, психическая и интеллектуальная перегрузки
Контролируйте средства эмоции и настроение. Не забывайте при надобности консультации психотерапевта
При весенней депрессии попытайтесь заранее, не ожидая ее начала, сделать себе период эмоционального и физического покоя
При избытка эмоций и энергии заранее найдите им заслуживающее применение. Преимущество отдается занятий с увеличенной физической активностью, но искусство, ремесла и иные увлечения тоже пойдут на пользу
Самочувствие вам и весеннего настроения!
Вы находитесь: События > Новости > Если вам нехорошо… Как справиться с весенними обострениями?
