Гартування – это система гигиеничных заходив. нацеленных на повышение стойкости организма к негативным действиям разных метеорологических факторов – мороза, жары, солнечной радиации, сниженной атмосферной давления.
В эталоне контрастный душ делают так:
1. Теплая вода (20-40 сек)
2. Страстная вода (комфортной температуры, 30сек-1, 5 мин)
3. Морозная вода (20сек-1 мин)
4. Страстная вода (20-40 сек)
5. Холодная вода (1 мин и больше).
Для обитателей нашей страны особенно важное велечину имеет гартування к холоду. Ведь вблизи 75% территории стран СНГ располагается в климатических областях, которые характеризуются длительными морозными периодами.
Создание специальных жилище и одежды, а также внедрение разных технических средств дозволили значительно расширить диапазон внешних температур, при коих может существовать человек. Теперь люд живут и работают даже в ледяных местах Арктики. Но вот парадокс: научившись защищать себя от мороза, человек стал чрезвычайно чувствительный к нему. Его организм как бы разучился без помощи других противостоять охлаждению, демобилизовались те защитные механизмы, коие обеспечивают постоянность температуры тела.
У незакаленных людей под воздействием охлаждения замедляют обменные процессы, происходят негативные изменения в деятельности центральной нервной системы, миниатюризируется активность фагоцитоза, то есть слабнет способность организма противостоять возбудителям заболевания. Все это приводит к послаблению организма, появлению простудных и обострению хронических заболеваний. С легкостью, без следствий переносит охлаждение лишь только тот, кто закален.
Известно, собственно что стойкость к холоду кое-что увеличивается у людей, которые долго живут в прохладном климате, в тех, чья профессия связана с неизменным охлаждением ( рабочих холодильников, моряков, дровосеков). Но эффективность такого пассивного гартування маленькая.
Гартування к холоду – это активный процесс, во время которого для тренировки организма, в частности устройств терморегуляции, используются искусственно созданные и строго эти, что дозируются холодовые действия. В итоге систематических холодовых действий в клетках, тканях и органах происходят конкретные пристосовни реакции, которые содействуют расширению спектра переносимих колебаний внешней температуры. Закаленный человек не лишь только хорошо переносит охлаждение, у него существенно повышается стойкость к гипоксии, то есть недочета кислорода. В этом и состоит неспецифичный эффект гартування к морозу.
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ
Убедите себя, собственно что гартування вам жизненно нужное, собственно что холод не враг, а друг, кот-ый может помочь повысить стойкость организма. а означает, и укрепить здоровье. Это возжелает конкретных усилий, ломки представлений, которые сформировались, и если вы раньше руководствовались принципом “пар костей не ломит”, попробуйте вспомнить замечательные слова А. С. Пушкина :
Вы находитесь: События > Новости > Как правильно закаляться
