Тесты – это серьезное испытание, которое нуждается в суровом напряжении сил и ума. Сессия в институте или выпускные испытания в школе возможно сравнить с марафоном, изматывающей как интеллектуально, так и физически. Важно не лишь только выучить весь необходимый материал, хотя и правильно организовать процесс подготовки, дабы не выбиться из сил в самый серьезный момент. Итак, о чем должен припоминать учений или студент, готовясь к тестированиям?
На свежую голову
Корпение над учебниками конфискует не меньше сил, чем физическая работа, потому важно научиться тратить свою энергию экономично. В первую очередь, необходимо высыпаться. Для полновесного отдыха человеку нужно не меньше 8 часов в день. Впрочем, важная не столько длительность сна, сколько его качество
Найкорисниший сон – к северу. Непосредственно поэтому «жаворонкам», то есть людям, кот-ый ложится рано спать, нужно меньше времени для развлечений, чем «совам» – любителям засиживаться допоздна. Попытайтесь ложиться не позднее 22.30, а пробуждаться в 6.00. Вы удивитесь, каким длинноватым сдастся день и сколько всего возможно успеть. Такой режим может пасть казарменный, но ради успешной сдачи тестирований можно временами пожертвовать своими привычками
Откажитесь от больших подушек. На них глава располагается в неестественном положении, которое усложняет процессы кровообращения. На невысокой, почти плоской подушке организм скорее и эффективнее восстановит свои силы
Не запамятовывайте об обязательном вечернем душе. Теплая вода поможет расслабиться перед сном, снимет утомление и напругу. Проветривайте комнату перед сном. Довольно полезная привычка не только во время сессии, хотя и в будь какое другое время – спать с открытой форточкой, за это время воздуха в помещении будет свежим
Ни разу не наедайтесь на ночь и не пейте перед сном кофе и прочный чай. Лучше заварите мяту либо ромашку (они продаются в аптеке в облике чайных пакетиков), добавьте немного меда. Подобный напиток предоставит успокоительное действие
Приятного аппетита!
Практически никакой особой диеты во время сессии соблюдаться не надо(надобно). Ешьте все, к почему привыкли, не запамятывая о нескольких простихрекомендаций.
Во-первых, старательно работающему мозгу нужные белки и витамины. Поэтому в промежутках меж чтением конспектов налегайте на говядина, рыбу, яйца и сыр. Временно ликвидируйте из рациона «трудные» блюда. Поменяйте их овощными салатами, особенно с капусты и перца. Заместо острых приправ и жирного майонеза используйте заправку из растительного масла и лимонового сока – это не менее смачно. И не забывайте лакомиться фруктами. Благо, в этап весенне-летних испытаний в них нет недочета
Во-вторых, питайтесь регулярно. Пропустив время обеда из-за очень сложного параграфа в учебнике, вы рискуете посильнее зголоднити и со временем съесть больше простого. Результатом переедания станет не лишь только тяжесть в животе, но и сонливость. Выйдет ли в этом состоянии что-нибудь выучить? Например что ешьте понемногу, но в одинчас.
Здоровый сон и сбалансирован меню важные не только в период подготовки к тестированиям. Но много ученики об данном забывают, ложась глубоко за норд и перекусывая чем придется. Однако чуть-чуть изменивши обычный образ жизни, вы ощутите прилив сил и с легкостью управитесь с любыми задачами
Вы находитесь: События > Новости > Как пережить испытания? Меняем свой режим на время сессии
